Главная » 2017 Март 17 » Здоровые колени
16:41:19 Здоровые колени | |
 Здоровые колени — В мануале описаны 6 фаз восстановления, от фазы №0 (когда вы с трудом можете передвигаться от болей), до фазы 5 (возвращение в тренажерный зал/привычным нагрузкам). Это отличительная особенность "Здоровых Коленей" - то, что помогает нам в фазе 5-6, на ранних стадиях может лишь усугубить ситуацию!!! Почти 95% людей не учитывают своего состояния, и используют слишком "тяжелые", в данный момент, для них упражнения!!! Всего более 50 упражнений, для каждого упражнения минимум две иллюстрации, подробное описание техники, возможных ошибок, рекомендации по темпу, повторам и подходам. Повторюсь, что для каждой фазы (а для успешного восстановления важно пройти их все) набор упражнений, объем и недельный распорядок дня различны!!! ТИПЫ УПРАЖНЕНИЙ: - разминочные/разогревающие - динамические без нагрузки - динамические с нагрузкой - статические без нагрузки - статические с нагрузкой - общеразвивающие упражнения - силовые упражнения - профилактика проблем с поясницей, голеностопным суставом - упражнения комплекса растяжки Дана информация по профилактике проблем с коленными суставами - что принимать, чем мазать. Также затронуты темы фиксаторов коленных суставов, их польза и вред, дан список упражнений, входящих в группу риска. Название: Здоровые колени Автор: Александр Булахов Издательство: Самиздат Год: 2016 Страниц: 165 Формат: PDF Размер: 10,77 Мб Качество: Отличное | |
| Категория: Усе до ігор | Просмотров: 241 | | | |
| Всего комментариев: 0 | |